巴黎与罗马 — 一周双都

蒙马特山顶的这座艺术家村落,遍布陡峭的鹅卵石阶梯与露天咖啡座,圣心大教堂洁白的穹顶与巴黎最美的天际线景观为它加冕。

1. 08:30
   Rue de l'Abreuvoir & the Montmartre Vineyard地标, 20分钟

   普遍被认为是蒙马特最美的一条小巷:鹅卵石铺就的斜坡两旁是爬满常春藤的墙面与老式路灯,途经粉红小屋,屋顶之上还能望见圣心大教堂的穹顶。蒙马特葡萄园沿着与之平行的索勒街延伸——透过围栏可以看到葡萄藤,但园区本身上锁,仅在10月的葡萄采收节或“文化遗产日”对外开放,其余时间需通过蒙马特博物馆预订付费导览。鹅卵石路面与坡道使这段路最好穿平底鞋行走;此处没有无台阶路线。

2. 09:05
   Place du Tertre地标, 30分钟

   蒙马特的古老村庄广场,约140名持证街头艺术家在画架前为游客画像、创作油画,延续着自美好年代以来的传统。建议清晨前往,可以看到艺术家们支起画架,趁旅行团与餐厅拉客者尚未占据广场之前。

3. 09:50
   Sacré-Cœur Basilica教堂, 45分钟

   圣心大教堂是巴黎第二受欢迎的地标,洁白的石灰华穹顶为蒙马特高地加冕,从教堂前的台阶即可免费俯瞰全城全景。教堂本身免费入内;登上300级台阶抵达穹顶需另外购票,且开放时间较短且随季节调整。

4. 11:00
   Halle Saint-Pierre博物馆, 1小时 30分钟

   这座铁与玻璃结构的19世纪市场大厅位于蒙马特山脚下,如今是巴黎展示原生艺术(局外人艺术)、素人艺术与流行文化主题展览的据点——与街区那副印象派游客形象形成鲜明反差。与大多数巴黎博物馆不同,这里全年无休、没有固定的每周闭馆日;售票处与咖啡厅会在闭馆前一小时停止服务,前往时请留意这一点。设有无台阶通道与无障碍洗手间,残障游客可享优惠票价。

5. 12:45
   午餐 Le Valentin1小时

   这家老派茶室藏身于茹弗鲦拱廊街内,店内甜点师团队现场烘焙所有点心——浓稠到可以用勺子舀的招牌热巧克力与时令水果挞,是常客们一再光顾的原因,价格也远低于歌剧院附近那些高档茶沙龙。周末上午供应完整的早午餐菜单;建议避开午餐高峰时段前往,以便有位可坐。

6. 13:45
   Place des Abbesses地标, 20分钟

   这座广场位于蒙马特山脚下,四周环绕着全巴黎地铁网络仅存的两座原版赫克托·吉马尔新艺术风格玻璃顶棚之一(阿贝斯站)——从无数明信片以及电影《天使爱美丽》中都能一眼认出。一座复古旋转木马、一座华莱士饮水池与咖啡馆露台,让这里成为上山或下山途中一处轻松、免费的休憩点。广场本身平坦且已铺装,可从街道无台阶直接到达;地下的地铁站台是巴黎最深的站台之一,只能通过两部电梯抵达,而非螺旋楼梯。

7. 14:20
   Moulin Rouge地标, 20分钟

   这座红色风车与康康舞歌舞表演自1889年起便是皮加勒夜生活的地标——大多数游客只是在大道上拍摄灯光璀璨的外立面留念。内部的晚餐秀是另需预订、价格不菲的独立项目(每人约100欧元起;19点开门,21点与23点两场演出)。

8. 15:00
   Palais Garnier历史遗迹, 1小时 30分钟

   夏尔·加尼叶设计的这座华丽歌剧院建于1875年——登上大楼梯,漫步镜厅般的大休息厅,再抬头看看马克·夏加尔1964年为观众厅巨型吊灯上方绘制的天顶壁画。白天的自助参观涵盖所有公共区域,但不包含演出;请提前在网上预订指定时段的门票。观众厅有时会因排练而不对游客开放,因此即便持有门票也不能保证入内,最晚入场时间为闭馆前一小时。

9. 17:30
   晚餐 Chez Georges1小时 15分钟

   这家经典小酒馆位于胜利广场附近,木镶板与镜面装饰的餐厅内,供应浓郁的经典菜肴,如小牛头肉、香草禽肝酱,以及颇负盛名的烤大菱鲆——搭配丰富的酒单风味更佳。建议提前订位,座位紧张,小餐厅很快就会坐满;周六、周日休息,每年8月还会停业约三周。

塞纳河上的两座小岛拥抱着巴黎圣母院重建的尖塔与圣礼拜堂的彩绘玻璃,而左岸陡峭的市集小巷则一路攀升,经过先贤祠的穹顶,直达穆浮塔街的可丽饼摊与索邦大学周边最古老的书店。

1. 08:00
   早餐 Shakespeare and Company Café30分钟

   这家小咖啡馆紧邻塞纳河对岸、正对巴黎圣母院的传奇英文书店,供应精品咖啡与以素食、纯素为主的菜单,包括汤品、沙拉与每日更换的午餐特餐。选一个靠窗座位可以眺望大教堂,也可以端着咖啡上楼,在书店的书架间阅读。

2. 08:30
   Notre-Dame Cathedral历史遗迹, 1小时

   巴黎圣母院历经2019年大火与五年修复,已于2024年12月重新开放,石材与彩绘玻璃焕然一新,是几代人以来最明亮的状态。入场免费,但需在网上或当天现场预约时段——建议提早到达,或选择周四傍晚前往,当天开放至晚上10点。

3. 09:45
   Sainte-Chapelle历史遗迹, 45分钟

   十五扇高耸的彩绘玻璃窗描绘了一千多个圣经场景,将上层礼拜堂笼罩在宝石般的光影之中——晴朗的清晨前来观赏效果最佳。请提前预订参观时段;礼拜堂位于仍在运作的司法宫内,所有访客都需接受机场式安检。

4. 10:45
   Musée de Cluny (National Museum of the Middle Ages)博物馆, 1小时 30分钟

   这里收藏着六幅《贵妇与独角兽》挂毯,陈列于专为其打造的圆形展厅内,馆内还有一座高卢罗马时期的冷水浴室——法国保存最完好的罗马浴场大厅之一——直接建于这座中世纪府邸之中。周一闭馆;售票处17:30关闭,但展厅开放至18:15,每月第一个及第三个周四延长开放至21:00。全价票12欧元(每月第一个周日及18岁以下免费)。2026年7-8月间,冷水浴室将因更换展览而闭馆数周——若此展厅是您的主要目标,请提前查询。

5. 12:30
   午餐 Au P'tit Grec1小时

   这家穆浮塔街的外卖窗口自1981年起制作超大份咸味可丽饼——推荐羊乳酪茄子口味或经典的火腿蛋奶酪口味,折叠得厚实到可以单手边走边吃,一路逛完整条市集街。仅收现金,天黑后几乎总要排一小段队。

6. 13:30
   Panthéon历史遗迹, 1小时 15分钟

   伏尔泰、卢梭、居里夫人与雨果长眠于先贤祠内、苏夫洛设计的新古典主义穹顶之下的地下墓室,需经由陡峭的旋转楼梯或宏伟的主楼梯前往,轮椅通行不便。屋顶柱廊景观目前因修缮工程暂停开放,但仅中殿与地下墓室已值得一游。

7. 15:00
   Arènes de Lutèce (Lutetia Arena)历史遗迹, 25分钟

   巴黎最古老的建筑遗迹——一座建于公元1世纪、曾可容纳1.5万观众观看角斗士比赛的罗马圆形剧场——如今完全免费、也没有围栏,坐落在一座安静的花园(卡皮坦广场)内,还设有儿童游乐场与地掷球场地,当地人大多在下午来此娱乐。开放时间随季节变化:最早工作日8:00/周末9:00开放,冬季最早17:30关闭,盛夏最晚可至21:30,若在一天的头尾时段前往,建议查看现场公告牌。现场没有解说历史的标牌,建议提前做些功课。

8. 15:40
   Grande Mosquée de Paris (Great Mosque of Paris)清真寺, 45分钟

   非穆斯林游客可每日9:00-18:00参观大理石庭院与花园(周五及穆斯林节日闭馆),门票低廉(5欧元,优惠票3欧元);请遮盖肩膀与膝盖,女性建议携带头巾。薄荷茶沙龙与土耳其浴室位于转角处的杰弗鲁瓦-圣伊莱尔街39号,营业时间独立:茶室每日供应薄荷茶与巴克拉瓦等糕点,直至午夜,无需预约。土耳其浴室(每日10:00-21:00,仅限现场排队,不接受预约)大多数时间仅限女性使用——周二下午与周日则仅限男性。2026年是这座清真寺的百年纪念(1926年7月落成),因此除了常规的周五及节假日闭馆外,纪念活动期间可能会有额外的临时闭馆。

9. 16:45
   Luxembourg Garden公园, 1小时 30分钟

   碎石步道、孩子们放帆船玩耍的八角形大水池,以及绿荫环绕的美第奇喷泉,让这座占地23公顷的卢森堡公园成为左岸最受欢迎的休闲去处。开闭园时间随季节变化——7月大约为上午7点半至晚上9点15分——园内免费的绿色铁椅可随意搬动,适合坐下观察人来人往。

10. 18:30
    晚餐 Brasserie Balzar1小时 15分钟

    这家新艺术风格的餐馆紧邻索邦大学,自1894年起每日营业——推荐点一份酸菜腌肉锅(25欧元起)或烤肋眼牛排(26欧元起),服务员那种出了名的直率却不失亲切的调侃,本身就是用餐体验的一部分。全周每日08:00至23:45连续供餐,即便错过法式午晚餐的常规时段也能可靠地吃上一顿。菜单上有一份素食套餐(15欧元),但这里毕竟是以猪肉与腌肉为核心的经典阿尔萨斯餐馆菜式,素食选择有限。建议提前订位,尤其是晚餐与周末时段。

这片历史悠久的贵族街区,如今已蜕变为巴黎最时髦的玛莱区——17世纪的豪宅、毕加索的私人宅邸,以及犹太区的鹰嘴豆饼摊位,都聚集在跨越第3区与第4区、少有车辆、步行可达的几个街区之内。

1. 08:30
   Marché des Enfants Rouges市场, 45分钟

   巴黎最古老的顶棚市场,自1615年起营业——白天是蔬果花卉市场,同时也是热门的午餐去处,各个小摊位围绕共享长桌,摩洛哥塔吉锅、日式便当、黎巴嫩前菜与生蚝比邻而设。午餐时段最为热闹(也最值得一逛);周一休息,周日下午营业时间较短。大多数摊位可以刷卡,但建议随身备些现金——仍有少数摊位更倾向现金支付。

2. 09:30
   Place des Vosges地标, 45分钟

   巴黎最古老的规划广场(建于1612年)——粉砖拱廊豪宅围成一个方正的四合院,环绕着种满椴树的花园、喷泉与路易十三骑马雕像。拱廊与广场四周全天开放;中央草坪傍晚(20:30)关闭,周末开放时间稍晚。

3. 10:30
   Victor Hugo's House博物馆, 1小时

   这是作家在孚日广场的故居公寓,他在此居住了16年,并在这里创作了《悲惨世界》的大部分内容——中式风格的会客厅、他本人的画作,以及他站立写作时使用的书桌。常设展免费参观;每周一闭馆,目前仅临时展览需付费购票。

4. 12:00
   午餐 Chez Janou1小时

   这家阳光黄外墙的普罗旺斯风味小酒馆藏身于孚日广场后方,自称“茴香酒圣殿”,吧台后陈列着80多种茴香酒,餐后还有无限续添的巧克力慕斯。全天供应午餐与晚餐;强烈建议提前预订,尤其是露台座位。

5. 13:00
   Musée Cognacq-Jay博物馆, 1小时

   一位百货公司大亨的私人收藏,汇集18世纪艺术品与家具——弗拉戈纳尔、布歇、雷诺兹、夏尔丹——陈列在玛黑区一座府邸内,规模恰如真实的家居空间,而非宏伟的展览馆。常设展免费参观(仅临时展览需购票);周一闭馆。轮椅无法通行——这座历史悠久的宅邸内到处都是台阶。

6. 14:15
   Musée Carnavalet博物馆, 1小时 30分钟

   巴黎市立历史博物馆,免费入场,通过两座相连的公馆讲述这座城市从史前到今天的历史——亮点包括复原的历史场景房间,以及马塞尔·普鲁斯特本人的卧室。每周一闭馆;常设展无需提前预约门票。

7. 16:00
   Musée Picasso博物馆, 1小时 30分钟

   这里收藏着毕加索作品数量最多的单一馆藏,分布在17世纪的萨雷公馆内——绘画、雕塑,以及毕加索本人的私人艺术收藏。每周一闭馆;旺季建议在网上预订预约时段以避开入口排队,每月第一个周三延长开放至22点。

8. 17:45
   晚餐 Jacques Genin1小时 15分钟

   这位曾从事皮革鞣制工作的巧克力师自学成才,如今在玛黑区自己的工坊内于玻璃橱窗后当众制作巧克力——招牌是芒果百香果焦糖,还有果酱软糖以及现点现做的千层酥,此外也售卖不添加任何添加剂或调味增强剂的巧克力块与甘纳许。曾经小有名气的楼上茶室已于2019年结业,因此这里如今主要是精品购物之处,而非可以坐下用餐的地方。周一休息。

埃菲尔铁塔从战神广场宽阔的草坪上拔地而起,而塞纳河对岸,特罗卡德罗广场与夏乐宫弯曲的双翼共同勾勒出每位游客都想一睹的明信片式经典景观。

1. 09:00
   Rue Cler (Market Street)市场, 45分钟

   这条三个街区长的步行街两旁遍布肉铺、鱼贩、奶酪店、果蔬摊、面包房与酒铺——是典型的巴黎市集街道,适合边逛边吃,而非正襟危坐用餐。周六上午与周日至午后是最热闹(也最上镜)的时段,巴黎家庭会来此采购一周的午餐食材;许多摊位周一休息或缩短营业时间。无需门票——尽管漫步、品尝小吃,感受街区日常的生活气息即可。

2. 10:00
   Champ de Mars公园, 45分钟

   一片从埃菲尔铁塔脚下一直延伸到军事学院的绿色长草坪——是巴黎人野餐赏塔的首选地点,尤其是在傍晚时分,当地人纷纷铺开野餐毯。与巴黎大多数花园不同,这里从不设门禁,全天全夜开放。

3. 11:00
   Trocadéro & Palais de Chaillot观景台, 30分钟

   夏乐宫两翼弯曲建筑之间的露台,是拍摄埃菲尔铁塔正面经典照片的绝佳地点,尤其是在日落时分,以及夜幕降临后铁塔每逢整点闪烁灯光之时。宫殿本身设有建筑与文化遗产博物馆和海军博物馆;下方的广场与花园免费开放,全天不打烊。

4. 12:00
   午餐 Les Cocottes1小时

   这家以铸铁小锅上菜为特色的小酒馆,距原“康斯坦咖啡馆”旧址仅几步之遥(该店后来已易主并更名)。菜肴风格浓郁、偏西南法风味——炖牛颊肉、小牛肉炖白汁、乡村肉酱——都是直接连同烹煮用的小锅一同上桌。全天连续营业,每日从中午到晚上11点左右不间断,即便错过法式严格的午晚餐时段也能可靠地用餐。晚餐建议提前订位,但一般也能接待临时到店的客人。

5. 13:00
   Eiffel Tower地标, 2小时

   埃菲尔铁塔,这座330米高的钢铁地标,从战神广场拔地而起;可乘电梯直达塔顶,或爬楼梯到二层俯瞰城市天际线。旺季门票常常当天售罄——建议提前在网上预订指定时段的门票。一层与二层可乘电梯轮椅通行;塔顶则不可。

6. 15:15
   Musée du Quai Branly – Jacques Chirac (World Cultures Museum)博物馆, 2小时

   让·努维尔设计的这座建筑内,收藏着来自非洲、亚洲、大洋洲与美洲的原住民及非西方艺术精品,沿着一条悬浮于葱郁花园之上的长廊按主题陈列。周一闭馆(仅在春季学校假期期间的周一开放);周四延长开放至晚上10点,其余日子开放至晚上7点。建议提前在网上预订限时入场票;馆内全程无台阶,设有电梯通行。

7. 17:30
   晚餐 La Fontaine de Mars1小时 15分钟

   这家自1908年营业的小酒馆以红白格子餐巾布置,坐落在克莱尔街附近的一个小广场上,供应油封鸭腿、卡酥来砂锅与鹅肝等法国西南部经典菜肴。人气很高,预订几乎是必须的,尤其是晚餐时段。

西班牙台阶和科尔索大街的旗舰店是罗马时尚三角区的核心,但越过人民广场继续往上走,眼前便展开博尔盖塞别墅的林荫小径、划船湖和博尔盖塞美术馆——请提前数周预约美术馆的限时入场,当天票几乎不存在。

1. 06:39
   飞机Charles de Gaulle Airport (CDG) → Leonardo da Vinci–Fiumicino Airport (FCO)4小时 21分钟
2. 11:00
   把行李寄存在住宿
3. 11:30
   Campo de' Fiori Market市场, 40分钟

   自1869年起就是一处仍在运作的晨间市场,当年它取代了原先摆满纳沃纳广场的果蔬摊位——鲜花、蔬果、香料和罗马纪念品周一至周六7:00至14:00挤满整个广场,午后便悄然撤去,让位给傍晚的酒吧和餐厅人群。广场中央,一尊神情肃穆的青铜雕像标记着哲学家焦尔达诺·布鲁诺于1600年因异端罪被烧死在火刑柱上之处——他的目光至今仍朝向梵蒂冈。免门票;建议携带一些小额现金,因为部分摊位不支持刷卡。

4. 12:25
   午餐 Giolitti1小时

   罗马历史最悠久的冰淇淋店,自1890年起开始营业,曾是意大利王室的御用供应商——大理石柜台和镀金镜子至今变化不大,排队的长龙也是如此,这是货真价实的手工冰淇淋(而非万神殿一带某些店铺售卖的工业化桶装冰淇淋)必须付出的诚实代价。请先到收银台点单付款,再拿小票到柜台选口味;水果雪芭口味通常不含奶制品。根据尺寸不同,价格约3-10欧元,若正午排队看起来令人却步,不妨晚些时候再来——这里每天营业至凌晨1:30。

5. 13:25
   Piazza del Popolo & the Pincio Terrace地标, 1小时

   罗马宏伟的北部门户——一座宽阔的椭圆形广场,四周环绕着1589年运抵此处的埃及方尖碑,以及卡洛·赖纳尔迪(Carlo Rainaldi)设计的巴洛克式“双子”教堂,两座教堂的穹顶被刻意设计得不对称(一个椭圆形、一个圆形),以掩饰广场本身不规整的比例。朱塞佩·瓦拉迪耶(Giuseppe Valadier)在东侧修建了一条带坡道的之字形步道,通往平乔露台(Pincio Terrace),每个晴朗的傍晚,这里都会聚集人群,免费欣赏越过广场屋顶眺望圣彼得大教堂穹顶的美景——请至少提前一小时抵达日落时分,才能在栏杆边占到位置。广场和露台均免费、全天开放,并可通过瓦拉迪耶修建的坡道实现轮椅通行(铺装路面,无需爬楼梯);广场上兜售鲜花的商贩可能会比较缠人,礼貌地拒绝是很正常的做法。

6. 14:40
   Spanish Steps地标, 30分钟

   罗马拍照率最高的一段阶梯——135级石灰华台阶,1725年由法国出资修建,连接下方的西班牙广场与上方双塔耸立的圣三一教堂(Trinità dei Monti)。2019年的一项市政法令禁止在台阶上坐卧:仅仅是坐一下就可能被罚款250欧元,若损坏或弄脏石阶则升至400欧元——白天有巡逻警员吹哨警示,这条规定至今依然被严格执行。台阶底部,贝尔尼尼的父亲雕刻了船形的破船喷泉(Fontana della Barcaccia),由于当地水压较弱,喷泉特意造得很低矮。台阶本身没有坡道;轮椅使用者可改由西班牙广场地铁站的电梯抵达顶部,而下方的广场则平坦、无台阶,可轻松通行。

7. 15:25
   Trevi Fountain地标, 20分钟

   罗马最富戏剧性的喷泉——海神的马车由海马拉着穿过一整面石灰华石壁,为2025禧年重新修复得熠熠生辉。自2026年2月起,非罗马居民若想踏上喷泉池边缘石台拍摄经典的抛硬币照片需支付2欧元(可在现场机器刷卡或手机支付,亦可在fontanaditrevi.roma.it预约);仅在广场上观赏依然免费,且22:00至次日09:00(周一、周五为11:30)期间不收此费——傍晚晚些时候或清晨前往,既能避开人潮,又能免费站上池边。传说用右手将硬币抛过肩膀投入池中,便能保证有朝一日重返罗马。

8. 16:00
   Pantheon历史遗迹, 45分钟

   古罗马保存最完好的建筑——这座已有两千年历史的穹顶,中央9米宽的天眼至今仍向天空敞开,且没有任何肉眼可见的支撑柱。如今入内需购买限时门票(已于2026年7月1日从2023年设立的5欧元上调至7欧元);18-25岁欧盟公民优惠票2欧元,18岁以下及每月第一个星期日免费(免费时段需现场排队,无法线上预约)。建议提前几天通过Musei Italiani官网或App预约标准限时入场,以免在门口排队;由于万神殿至今仍是一座正常运作的教堂,请注意着装(需遮住肩膀和膝盖)。米内瓦大街一侧设有坡道,方便轮椅无障碍进入。

9. 17:00
   Piazza Navona地标, 40分钟

   罗马最壮观的巴洛克广场,建在图密善一世纪竞技场的椭圆形地基之上——贝尔尼尼的四河喷泉坐镇中央,两侧是他设计的摩尔人喷泉和海神喷泉,三者均为2025禧年而全新修复。全天免费进入;白天街头艺人、肖像画家和意式冰淇淋摊位挤满广场边缘,傍晚起则被露天咖啡座接管。无需门票,无需排队——直接来就行,不过这里的咖啡座会因绝佳景观而收取溢价。

10. 17:55
    晚餐 Il Margutta1小时 15分钟

    罗马最早的素食餐厅,自1979年起以“艺廊兼餐厅”的概念经营至今,展览定期轮换,一间绿植环绕的用餐室围绕着马尔古塔大街(Via Margutta)一处隐蔽的庭院。周末推出知名的“绿色早午餐”自助(约每人28欧元,供应时段12:30-16:00),提供约四十道冷热素食及纯素菜品;工作日则更简单,16欧元的每日套餐或18欧元的午餐自助,均供应至16:00。晚餐则改为单点,风格更为精致——面筋炸排(seitan cotoletta)和朝鲜蓟烩饭是本地人爱点的菜——同时也提供多道式品鉴菜单。建议提前致电订位,尤其是周末早午餐,罗马人和游客都会很快订满。这里距人民广场步行不远,可以把这顿饭和外面那条艺术家街的漫步结合起来。

鹅卵石小巷、爬满常春藤的立面,白天是罗马最惬意的广场生活,入夜后则变身全城最热闹的酒吧和小馆场景——周末夜晚预计会又吵又挤。从历史中心区过河步行即达,并不是一段单独的远行。

1. 08:00
   早餐 Pasticceria Barberini30分钟

   特斯塔乔区自家的甜品店,自1925年经营至今——这不是罗马其他地方某家大店的分店,而是原创正宗本店,本地人会告诉你,整个街区分成两派:忠于Barberini的,以及坚定支持街对面Linari的。招牌是用天然酵种制作的可颂(cornetto)、塞满打发奶油的maritozzi甜面包,以及自家的“Torta Barberini”蛋糕(蛋黄酒奶油配黑巧克力慕斯);浓缩咖啡和甜点均为几欧元一份。开门很早——周一至周六6:00开门,21:00打烊(周日20:00打烊)——非常适合在去几条街外的市场逛之前,站着吃一顿早餐。无需预约,直接走到柜台点单即可。

2. 09:00
   Villa Farnesina博物馆, 1小时 15分钟

   一座文艺复兴时期银行家的享乐别墅,如今改建为博物馆,其底层敞廊由拉斐尔及其工作室绘制壁画——丘比特与普赛克敞廊的天顶画,以及旁边的加拉蒂亚壁画(约1517-1519年为银行家阿戈斯蒂诺·基吉所作)是最大看点。与罗马多数博物馆不同,这里只在上午开放:周一至周六9:00-14:00(末场入场13:15),周日闭馆,唯每月第二个周日除外(9:00-17:00,并在11:30安排一场精心策划的音乐会)——建议安排上午参观,而非下午。全票12欧元,优惠票10欧元;主敞廊设有坡道可无障碍进入,电梯可到达楼上。相比河对岸历史中心区的人潮,这里安静得多,常常近乎空无一人。

3. 10:30
   Testaccio Market市场, 1小时

   罗马最出色的仍在运作的美食市场,2012年改建为现代化室内大厅,依然首先服务本地人——像Mordi e Vai(内脏三明治)和Casa Manco(炸supplì)这样的午餐柜台摊位,吸引来的多是市场工人和常客,而非旅行团。周一至周六7:00-15:30营业,周日全天休息——11:00前来摊位最全,或稍晚一些等午餐柜台开始烹饪也不错。请带些现金:大商户可以刷卡,但许多较小的果蔬和熟食摊位仍偏好收欧元现金。市场地下另有一处需单独购票的共和时期仓库(墙壁由回收利用的陶罐砌成),仅在每月第二个周二通过导览参观开放——与楼上的美食市场完全是两回事。

4. 11:45
   Janiculum Hill Terrace观景台, 40分钟

   罗马视野最开阔的全景观景点,从圣彼得大教堂的穹顶一路延展至历史中心区的每一片屋顶和山丘——从特拉斯提弗列出发,需一段20-25分钟颇为吃力的上坡步行,搭乘115路公交车或直接打车到广场则更为轻松。请赶在正午前往:自1847年起,每天都会在露台下方、朱塞佩·加里波第骑马雕像脚下鸣放一门礼炮(最初是为了给罗马各教堂一个统一信号来校准钟声)——这声空包弹的巨响足以传遍罗马中心区大部分地方,你还可以走近观看两名身着制服的工作人员装填、发射礼炮。全天免费参观;露台沿线的几个小卖亭出售饮品和小吃,可以来一杯价格实惠的观景餐前酒。

5. 12:40
   午餐 Checchino dal 18871小时

   自1887年开业至今,依然由马里亚尼(Mariani)家族经营,Checchino dal 1887堪称罗马“下水料理”(quinto quarto)的圣殿——据说炖牛尾(coda alla vaccinara)正是在这里被确立为如今的现代做法,Gambero Rosso美食指南也在2024年将其评为该菜品的“传统典范”。除了炖牛尾,还可点乳犊肠通心粉(rigatoni con la pajata)、罗马式牛肚(trippa alla romana)和猪蹄沙拉,主菜价格13-25欧元,含酒水的完整晚餐人均接近60-70欧元;另设一份标示清楚的素食及无麸质菜单,供不吃内脏的食客选择。请提前订位,尤其是周末晚餐——用餐室设在特斯塔乔山脚下一座19世纪屠宰场改建的建筑内,座位数量有限。周一、周二休息,费拉戈斯托(Ferragosto)假期前后也会照例歇业数周。

6. 13:40
   Santa Maria in Trastevere教堂, 30分钟

   罗马最古老的圣母教堂之一——始建于4世纪初,约1148年重建成如今的样貌——以其12世纪熠熠生辉的半圆室马赛克壁画闻名,画中基督与圣母并坐宝座,下方同一半圆室内还有彼得罗·卡瓦利尼(Pietro Cavallini)13世纪创作的“圣母生平”系列壁画。免费进入,无需门票,每日大约7:30至20:00开放(8月开放时间会缩短,弥撒期间也会暂停参观,若你有特定时间安排,建议提前在当地确认)。教堂外的广场围绕着罗马最古老的公共喷泉之一而建,从清晨的咖啡时光到夜晚的人群聚集,始终是特拉斯提弗列的社交中心。

7. 14:25
   Monte Testaccio (Monte dei Cocci)地标, 1小时

   整座山丘由约5300万件破碎的古罗马陶罐堆积而成——多是数百年间在附近河港卸货时丢弃的橄榄油罐——特斯塔乔山确实是罗马最奇特的古代遗址之一,但它并非一座可以随意登顶的公园。这座山丘被围栏圈起,作为受保护的考古区域管理;唯一的入内方式是预约导览参观(每天9:00-19:00致电060608预约,集合地点为尼古拉·扎巴利亚大街24号;全票4欧元/优惠票3欧元,罗马居民及MIC卡持有者免费),即便如此,园内步道也是凹凸不平的碎石和台阶,轮椅无法通行。2024至2026年的一项修复工程计划最终重新开放山顶供公众自由使用,但截至目前它仍不是可随意登顶的场所。若未预约,大多数游客能做的最接近的事,就是去山脚下那些直接建在洞穴里的餐厅用餐——Flavio al Velavevodetto的用餐室墙壁上至今仍可看见陶罐碎片。

8. 15:40
   Non-Catholic Cemetery of Rome地标, 45分钟

   欧洲历史最悠久、至今仍在使用的非天主教墓地之一——诗人约翰·济慈(John Keats)长眠于此(“此处长眠一人,其名书于水上”),珀西·比希·雪莱(Percy Bysshe Shelley)的骨灰也安葬在这里,墓碑上刻着《暴风雨》中的诗句,不远处便是威廉·韦特莫尔·斯托里(William Wetmore Story)那尊摄人心魄的“哀伤天使”雕像。门口没有固定票价,但墓地明确建议每人捐赠5欧元——正是这些捐款维系着花园的养护,以及一群自1850年前后就有记载的常驻猫群。周一至周六9:00-17:00开放(末场入场16:30),周日9:00-13:00(末场入场12:30),圣诞节、新年前后及8月中旬两周会额外闭馆。步道为碎石路面,墓地方面也提示存在建筑障碍,因此比铺装广场更难行走——请穿平底鞋,并请注意:园内谢绝在社交媒体上发布照片,这是这里的一条内部规矩。

9. 17:30
   晚餐 Trapizzino (Testaccio, the original)1小时 15分钟

   trapizzino正是在这里被发明出来的——2008年,斯特凡诺·卡莱加里(Stefano Callegari)首次把炖煮的罗马经典菜塞进白披萨面团做成的三角口袋里,此后逐渐发展成如今遍布全城(现在更走向国际)的连锁品牌。在柜台点单:猎人烩鸡(pollo alla cacciatora)、炖牛尾和素食版茄子帕玛森(parmigiana di melanzane)是常驻口味,每份约4欧元,因此两三份加一杯饮料的轻松一餐花费约8-15欧元。店内有几张凳子和一间相邻的用餐室,但这里本质上是拿了就吃的快食——不接受预约,也没有真正需要细看的菜单,看着顺眼直接指就行。周二至周六中午到午夜营业(周五、周六延长至凌晨1点);周日、周一休息。

斗兽场、古罗马广场和帕拉蒂尼山共用一张联票——请提前几天在线预约限时入场,因为夏季现场排队常常超过一小时。往北几分钟路程,蒙蒂区坡道起伏的鹅卵石街道用古着店、酒吧取代了遗迹,是市中心附近最有村落气息的一角。

1. 07:40
   办理住宿退房
2. 08:30
   Colosseum历史遗迹, 1小时 30分钟

   罗马的古代圆形竞技场,也是意大利预约最抢手的景点——自2024年4月起,售票已完全从CoopCulture转移到斗兽场考古公园自己的官网(ticketing.colosseo.it);只能在此或官方合作网站购票,切勿在任何.com转售网站购买。标准票(18欧元)为记名票——与姓名绑定,入口处会核对身份证件——可在24小时内各进入一次斗兽场、古罗马广场和帕拉蒂尼山。名额在参观日前整整30天的罗马时间9:00准时放出,夏季08:30-19:15的时段在高峰时刻最快售罄。“Full Experience”升级票(含地下层与竞技场,24欧元加2欧元不可退预约费)增加了复原后的竞技场地面以及下方的角斗士/动物通道——是首次到访的最佳加购项目,但放票后几分钟内即告售罄,因此一旦你想要的日期开放预约就要立刻下手。接待/安检处提供专用无障碍入口、楼层间升降梯以及免费轮椅租借;残障游客及一名陪同人员可免费入场。

3. 10:15
   St Peter in Chains教堂, 20分钟

   免费即可欣赏米开朗基罗最伟大的雕塑之一,无需门票、预约,也没有人群——这尊端坐的摩西像,肌肉遒劲、头生犄角(依中世纪图像传统),是为教皇尤利乌斯二世那座始终未完工的陵墓而雕刻,坐镇于教堂右侧耳堂。教堂会有真正的午间休息时段,大约12:30-15:00(夏季会延后至傍晚19:00),因此请避开午餐时段前往,而非13:00左右到访。这里距斗兽场仅两分钟上坡路程,游客却少得多。请注意入口是一段台阶,没有坡道——若无事先与工作人员安排,轮椅和婴儿车都无法通行。

4. 10:50
   Piazza della Madonna dei Monti地标, 30分钟

   蒙蒂区的“客厅”——一座以喷泉为中心的小广场,居民们真的会日夜坐在水池边的台阶上。这里是探索周边坡道鹅卵石小巷的天然起点——博斯凯托大街和塞尔彭蒂大街遍布古着店和独立小店,乌尔巴纳大街则适合更安静的漫步——距斗兽场仅五分钟步行路程,却感觉像是另一个村落气息的罗马。没有营业时间,也无需门票:黄昏时分来喝一杯餐前酒,广场会渐渐坐满,周末更是热闹到过午夜。

5. 12:00
   午餐 Ai Tre Scalini1小时

   按多数本地人的说法,这是蒙蒂区的灵魂所在——自19世纪起便是一家酒铺,1895年起正式成为bottiglieria(专业酒窖酒吧),从一个仅容站立的小柜台提供约100款按杯出售的葡萄酒,人群常常一路蔓延到帕尼斯佩尔纳大街的台阶上。不接受预约,大多数傍晚都真的座无虚席,想在台阶上占到位置最好正午一开门就到,或18:00准时抵达。素食和纯素小食与酒单相得益彰——这里适合小酌小食,而非正式坐下来吃一顿完整晚餐。

6. 13:00
   Roman Forum & Palatine Hill历史遗迹, 2小时

   让你进入斗兽场的那张记名票,同样可在此各进入一次——无需单独预约,只需在24小时时限内持同一个二维码入场即可。主要游客入口位于提图斯凯旋门附近的萨拉拉维奇亚广场(Largo della Salara Vecchia),圣格雷戈里奥大街上还有第二个入口。请预留完整两小时:古罗马广场的神庙地基和帕拉蒂尼山的皇宫遗迹(可俯瞰马西莫竞技场的壮阔全景)值得慢慢闲逛,而且这里几乎没有遮阴处——夏季请务必带水和帽子。大约五分之一的区域可通过主入口附近的坡道和升降梯实现无障碍通行;其余部分是古代原始石板路面,凹凸不平且多有缝隙,轮椅使用者应向工作人员询问无障碍路线,并可申请高尔夫球车接驳。

7. 15:15
   Ponte Sant'Angelo地标, 15分钟

   通往圣天使堡的纯步行桥,桥上矗立着十尊大理石天使雕像——每尊手持一件耶稣受难相关的圣物——出自贝尔尼尼工作室,雕刻于17世纪60年代(其中两尊原作现存放在附近一座教堂内,此处已换成复制品)。免费,全天开放,是罗马将城堡与圣彼得大教堂穹顶同框入镜的最佳地点之一,尤其在黄金时刻。脚下的古老石板路面部分不太平整,轮椅或婴儿车使用者需留意。

8. 15:45
   Castel Sant'Angelo历史遗迹, 1小时

   哈德良皇帝建于2世纪的陵墓,后成为教皇的堡垒和监狱,如今是一座博物馆——穿过保利纳厅和教皇寓所拾级而上,最终抵达屋顶露台,可欣赏罗马最美的天际线与河景之一,尤以日落前后为佳。成人票18欧元,18-25岁欧盟公民优惠票2欧元,每月第一个周日免费。全年周一闭馆,唯一例外是“城堡里的周一”活动(2026年8月至12月),当天14:00-20:00开放,票价统一为5欧元。这是一座古老的堡垒,因此无障碍设施只能部分覆盖——一部辅助电梯可到达大部分楼层,但需要在朗格特维雷城堡大街(Lungotevere Castello)的专用无障碍入口预约工作人员陪同,而非自由通行路线。

9. 17:30
   晚餐 Gelateria dei Gracchi1小时 15分钟

   阿尔贝托·马纳塞伊(Alberto Manassei)的冰淇淋吧,距梵蒂冈城墙仅几条街——是罗马最早摒弃预制基底和添加剂、坚持采用真正天然原料的冰淇淋店之一,安东尼·波登(Anthony Bourdain)曾称赞他的冰淇淋“最好中的最好”。开心果和榛子是招牌口味;水果雪芭天然不含奶,店内还提供专门的无麸质和无乳糖选项。大多数晚上营业至午夜,周五、周六延长至更晚——是在普拉蒂区小馆用完餐后的绝佳去处,且不用像特雷维喷泉附近那样排长队。