羅馬3天行程

巴洛克式羅馬最戲劇化的一面——萬神殿的格子藻井穹頂、貝尼尼在納沃納廣場的噴泉群,以及鮮花廣場的晨間市集,入夜後全都變成咖啡座的天下。特雷維噴泉絕對不能錯過,但總是人潮洶湧——要清晨或深夜前往才能真正好好欣賞,並留意人群擁擠時的扒手。

1. 08:30
   Campo de' Fiori Market市場, 40分

   自1869年起運作至今的晨間市集,當年取代了原本擠滿納沃納廣場的蔬果攤——花卉、蔬果、香料與羅馬紀念品每週一至週六上午7:00至14:00擠滿整個廣場,午後便迅速收攤,讓位給晚間的酒吧與餐廳人潮。廣場中央矗立著一座神情陰鬱的青銅雕像,紀念哲學家喬爾丹諾·布魯諾於1600年因異端罪名在此被燒死——雕像至今仍面向梵蒂岡。免費入場;建議攜帶一些小額現金,因為部分攤位不接受刷卡。

2. 09:25
   Villa Farnesina博物館, 1小時 15分

   文藝復興時期一位銀行家的享樂別墅,如今改建為博物館,一樓的涼廊由拉斐爾與其工作室繪製壁畫——邱比特與賽姬涼廊的天頂畫,以及緊鄰的加拉蒂亞濕壁畫,約於1517至1519年間為銀行家阿戈斯蒂諾·基吉(Agostino Chigi)所繪,是館內最大亮點。與羅馬多數博物館不同,這裡只在上午開放:週一至週六上午9點至下午2點(最晚入場時間1:15pm),週日休館,但每月第二個週日除外(9am-5pm,並於上午11:30有精心策劃的音樂會)——請安排上午前往,而非下午。全票12歐元,優惠票10歐元;主涼廊設有坡道可無障礙進入,電梯可到達樓上。相較於河對岸舊城區的擁擠人潮,這裡安靜許多,常常近乎空無一人。

3. 10:55
   Pantheon歷史遺跡, 45分

   古羅馬保存最完整的建築——這座兩千年歷史的穹頂中央有一個直徑9公尺、至今仍對天空敞開的「眼」(oculus),而且完全看不到支撐的柱子。目前入場需要購買付費的時段票(自2026年7月1日起從2023年推出的5歐元調漲為7歐元);18至25歲歐盟公民享2歐元優惠票,18歲以下及每月第一個週日免費入場(免費時段須現場排隊,無法線上預約)。建議提前幾天在Musei Italiani官方網站或App預約標準時段票,以跳過現場排隊;由於這裡至今仍是一座運作中的教堂,請穿著端莊(遮住肩膀與膝蓋)。維內爾瓦街(Via della Minerva)那一側設有無障礙坡道。

4. 12:00
   午餐 Forno Campo de' Fiori1小時

   位於市集廣場上、只收現金的小小烘焙坊,早在Instagram流行之前就以白披薩(pizza bianca)聞名——一種帶嚼勁、以橄欖油與鹽調味的扁麵包,依重量秤重販售,最道地的吃法是從中剖開,夾入隔壁熟食店的摩塔戴拉香腸(mortadella)。建議13:00前抵達,配料選擇最齊全(馬鈴薯、櫛瓜花、番茄);排隊速度雖快,但午餐時段隊伍可能繞過街角。僅供外帶,沒有座位——直接站在廣場上吃。7、8月期間,週六不會恢復平常17:00至20:00的晚間營業。

5. 13:00
   Piazza Navona地標, 40分

   羅馬最壯觀的巴洛克廣場,建於圖密善皇帝一世紀競技場的橢圓形基址之上——貝尼尼的四河噴泉坐鎮廣場中央,兩側則是他設計的摩爾人噴泉與海神噴泉,三座噴泉都在2025年禧年前重新整修一新。全天免費開放進入;白天街頭藝人、肖像畫家與義式冰淇淋攤位擠滿廣場邊緣,傍晚後則換咖啡座露天餐桌接管。不需門票、不用排隊——直接前往即可,只是這裡的咖啡座會為了景觀多收一筆費用。

6. 13:55
   Trevi Fountain地標, 20分

   羅馬最具戲劇張力的噴泉——海神的戰車由海馬拉著,穿越一整面石灰華岩壁,為了2025年禧年整修得煥然一新。自2026年2月起,非本地居民若想踏上噴泉池邊石緣拍攝經典的擲硬幣照片,須支付2歐元(可在現場機台刷卡或手機感應付款,或於fontanaditrevi.roma.it預約);從廣場本身觀賞仍然免費,且22:00以後至09:00以前(週一、週五則延至11:30)不收費——建議傍晚較晚或清晨前往,既能避開人潮,也能免費靠近池邊。傳說用右手把硬幣往肩後拋入池中,就能保證有一天重返羅馬。

7. 14:30
   Santa Maria in Trastevere教堂, 30分

   羅馬歷史最悠久、獻給聖母瑪利亞的教堂之一——始建於四世紀初,約於1148年重建為現今的樣貌——以其12世紀後殿那幅金光燦爛的馬賽克鑲嵌畫聞名,畫中基督與聖母並坐寶座,下方同一後殿還有彼得羅·卡瓦利尼(Pietro Cavallini)於13世紀繪製的聖母生平系列壁畫。免費入場,不需門票,每日大約7:30至20:00開放(8月開放時間較短,彌撒期間也會暫停參觀,若對特定時間有堅持,建議先在當地確認)。教堂外的廣場,環繞著羅馬最古老的公共噴泉之一而建,從早晨咖啡時光到夜晚的人潮,始終是特拉斯提弗列區的社交中心。

8. 15:15
   Janiculum Hill Terrace觀景台, 40分

   羅馬視野最遼闊的全景觀景點,從聖彼得大教堂穹頂一路延伸,俯瞰舊城區的每一片屋頂與山丘——從特拉斯提弗列徒步上坡約20至25分鐘可達,較輕鬆的方式是搭115路公車或計程車直達廣場。建議選在中午前往:自1847年起,每天都會在露台下方、朱塞佩·加里波底(Giuseppe Garibaldi)騎馬雕像下方鳴放一聲禮炮(最初是為了讓羅馬各教堂有一個共同信號,以便同步鳴鐘)——這聲空包彈的巨響大到羅馬市中心大半區域都能聽見,而且可以直接走近觀看兩名制服人員裝填並發射禮炮。全天免費參觀;露台沿線有幾個小攤販售飲料與點心,適合來一杯便宜的觀景餐前酒。

9. 17:30
   晚餐 Giolitti1小時 15分

   羅馬歷史最悠久的義式冰淇淋店,自1890年開業至今,曾是義大利王室的御用供應商——大理石吧檯與鍍金鏡子至今變化不大,排隊人潮也一樣沒變少,不過這是換取真正手工冰淇淋、而非萬神殿周邊某些店家販售的工業桶裝冰淇淋的合理代價。請先到收銀台點餐付款,再拿收據到櫃檯選口味;水果雪酪(sorbetto)口味通常不含奶製品。價格依份量約3至10歐元不等,若中午排隊人潮看起來太嚇人,建議傍晚較晚再來——每天營業至凌晨1:30。

羅馬競技場、古羅馬廣場與帕拉提諾山共用一張聯票——建議提前幾天上網預約時段入場,夏季現場排隊時間可能超過一小時。往北走幾分鐘,蒙提區的斜坡石板路則換了一種風景,古著店、酒吧取代了遺跡,在如此靠近市中心的地方,散發出羅馬最有村落氣息的一面。

1. 08:00
   早餐 Pasticceria Barberini30分

   特斯塔喬區自家的甜點店,自1925年營業至今——這可不是羅馬其他地方哪家名店的分店,而是正宗原店,當地人會告訴你,這一區的居民分成兩派:忠於Barberini的人,以及堅持街尾Linari才是王道的人。這裡的招牌是以天然酵母發酵的可頌(cornetto)、填滿鮮奶油的瑪麗托奇奧甜麵包(maritozzi),以及店內招牌「Torta Barberini」蛋糕(義式蛋酒奶油配黑巧克力慕斯);濃縮咖啡與甜點每份僅需幾歐元。營業時間很早——週一至週六早上6點開門,晚上9點打烊(週日至晚上8點)——很適合在前往幾條街外的市場之前,先站著吃頓早餐。不接受訂位,直接走到櫃檯點餐即可。

2. 08:30
   Testaccio Market市場, 1小時

   羅馬最出色的在地食品市場,2012年改建為現代化的有頂棚市場,至今仍優先服務當地人——像Mordi e Vai(內臟三明治)與Casa Manco(炸supplì)這樣的午餐攤位,吸引的是市場工作人員與常客,而非旅行團。週一至週六上午7:00至下午15:30營業,週日全天休息——建議11:00前抵達,攤位最齊全,或稍晚一點等午餐攤開始烹煮再來。請攜帶一些現金:規模較大的攤商接受刷卡,但許多小型蔬果與熟食攤仍偏好收現金。市場下方另有一座共和時期的倉庫(牆壁以回收的雙耳陶罐建成),須購票、僅於每月第二個週二開放導覽參觀——這與樓上的食品市場完全是兩回事。

3. 09:45
   Colosseum歷史遺跡, 1小時 30分

   羅馬的古代圓形競技場,也是義大利最多人預約的景點——自2024年4月起,售票系統已完全從CoopCulture移轉至羅馬競技場考古公園自有的官方網站(ticketing.colosseo.it);請只在該網站或官方合作夥伴網站購票,絕對不要透過來路不明的.com轉售網站。標準票(18歐元)是記名票——與姓名綁定,入口處會核對相片證件——可在24小時內各進入羅馬競技場、古羅馬廣場與帕拉提諾山一次。時段票在羅馬時間每日9:00準時開放預約,提前整整30天釋出,夏季08:30至19:15的熱門時段最快售罄。升級版「完整體驗」(地下層與競技場地板,24歐元加上不可退還的2歐元預約手續費)可額外參觀重建的競技場地板,以及地板下方的角鬥士/猛獸通道——是首次造訪最值得加購的項目,但票券釋出後幾分鐘內就會售罄,因此日期一開放就要立刻預約。接待處/安檢處提供專用無障礙入口、樓層間電梯與免費輪椅租借;身障旅客及一名陪同者可免費入場。

4. 11:30
   St Peter in Chains教堂, 20分

   免費入場,即可欣賞米開朗基羅最偉大的雕塑作品之一,不需門票、不需預約,也沒有人潮——這尊坐姿的摩西像,依中世紀圖像傳統雕成肌肉健壯、頭上有角的形象,原是為教宗儒略二世那座從未完工的陵墓所刻,如今坐鎮於教堂右側翼殿。教堂中午確實會休息,大約12:30至15:00(夏季延後至傍晚,可到19:00),所以行程規劃要避開午餐時段,別在13:00才抵達。從羅馬競技場往上坡走兩分鐘就到,但遊客數量只有競技場的一小部分。請注意入口是一段沒有坡道的階梯——若無事先與工作人員安排,輪椅或嬰兒車無法通行。

5. 12:05
   午餐 Ai Tre Scalini1小時

   在多數當地人眼中,這裡就是蒙提區的靈魂所在——一家自19世紀就存在的酒鋪,並於1895年正式成為酒館(bottiglieria),從一個狹小的站立式吧檯提供約100款以杯計價的葡萄酒,人潮甚至溢到帕尼斯佩爾納街(Via Panisperna)的台階上。不接受訂位,而且幾乎每晚都是人滿為患,建議中午一開門或18:00左右抵達,才有機會在台階上找到位子。素食與全素小點與酒單搭配得恰到好處——這裡適合小酌配小食,而非正式坐下來吃一頓晚餐。

6. 13:05
   Piazza della Madonna dei Monti地標, 30分

   蒙提區的「客廳」——一座以小噴泉為中心的廣場,鄰里居民日夜都坐在噴泉池邊的台階上。這裡是探索周邊放射狀斜坡石板巷弄的天然起點——博斯凱托街(Via del Boschetto)與塞爾潘蒂街(Via dei Serpenti)有古著與獨立小店,烏爾巴納街(Via Urbana)則適合悠閒散步——雖然距離羅馬競技場僅五分鐘路程,卻感覺像是另一個充滿村落氣息的羅馬。沒有固定開放時間,也不需要門票:傍晚時分來喝杯餐前酒,廣場會逐漸擠滿人潮,週末甚至熱鬧到過午夜。

7. 13:50
   Roman Forum & Palatine Hill歷史遺跡, 2小時

   進入羅馬競技場的同一張記名票,也各能在此進入一次——不需要另外預約,在24小時效期內憑同一組QR code直接入場即可。主要遊客入口位於提圖斯凱旋門附近的舊鹽倉廣場(Largo della Salara Vecchia),另有一個入口在聖格雷戈里奧街(Via di San Gregorio)旁。建議至少安排兩小時:古羅馬廣場的神殿地基與帕拉提諾山的皇宮遺跡(可俯瞰馬克西穆斯競技場的壯闊景色)值得慢慢漫步細看,而且幾乎沒有遮蔭——夏季請攜帶水和帽子。約五分之一的區域無障礙,可透過主要入口附近的坡道與電梯通行;其餘則是原始古代石板路面,凹凸不平且有縫隙,輪椅使用者應向工作人員詢問無障礙路線,並可要求高爾夫球車接駁服務。

8. 16:05
   Non-Catholic Cemetery of Rome地標, 45分

   歐洲歷史最悠久、至今仍持續使用的非天主教墓園之一,如今依然在運作——詩人濟慈(John Keats)長眠於此(墓誌銘寫著「此處長眠一位姓名寫於水上之人」),雪萊(Percy Bysshe Shelley)的骨灰也安葬於一塊刻有《暴風雨》詩句的墓石之下,離威廉·韋特莫爾·斯托里(William Wetmore Story)那尊令人難忘的「哀傷天使」雕像不遠。這裡沒有固定票價,但墓園在門口明確要求每人捐款5歐元——這筆錢用來維護花園,以及一群自1850年以來便有紀錄、至今仍住在這裡的貓群。開放時間為週一至週六9:00至17:00(最晚入場16:30)、週日9:00至13:00(最晚入場12:30),聖誕節、新年前後及八月中兩週另有休園安排。園內步道為碎石路,墓園本身也提醒有建築障礙,因此比鋪面廣場更難行走——請穿平底鞋前往,而且園方明訂規矩,參觀期間請勿在社群媒體上發文。

9. 17:05
   Monte Testaccio (Monte dei Cocci)地標, 1小時

   整座山丘由大約5300萬個破碎的古羅馬雙耳陶罐堆積而成——多半是數百年間在附近河港卸貨後被丟棄的橄欖油罐——特斯塔喬山確實是羅馬最奇特的古代遺址之一,但這並不是一座可以隨意走上去的公園。這座山丘被圍起來,作為受保護的考古區域管理;唯一的參觀方式是預約導覽(每日9:00至19:00致電060608預約,集合地點為Via Nicola Zabaglia 24號;全票4歐元/優惠票3歐元,羅馬市民及MIC卡持有者免費),即使如此,園內步道仍是凹凸不平的碎石與階梯,輪椅無法通行。一項2024至2026年的修復計畫,目標是最終重新開放山頂供大眾自由參觀,但截至目前,這裡仍不是可以隨意登頂的地方。若沒有預約,大多數遊客最接近的體驗,就是在山腳下直接建在洞穴裡的餐廳用餐——Flavio al Velavevodetto餐廳的用餐室牆上,至今仍可看見陶罐碎片。

10. 18:20
    晚餐 Trapizzino (Testaccio, the original)1小時 15分

    這裡正是trapizzino真正誕生的地方——史蒂法諾·卡萊加里(Stefano Callegari)於2008年首次在此把燉煮的羅馬經典菜色,填進三角形的白披薩麵團口袋裡,後來才發展成如今遍布全城(現在甚至跨出國際)的連鎖店。在櫃檯點餐:獵人燉雞(pollo alla cacciatora)、牛尾燉肉,以及素食的茄子帕米吉安納(parmigiana di melanzane)是常駐口味,每份約4歐元,兩三份加一杯飲料的輕食組合大約8至15歐元。店內有幾張高腳凳和一間附屬的內室,但這本質上是拿了就吃的食物——不接受訂位,也沒有正式菜單可研究,看順眼就直接指給店員。週二至週六中午至午夜營業(週五、週六延長至凌晨1點);週日、週一公休。

西班牙階梯與科爾索大道上的旗艦店構成了羅馬的時尚金三角,但穿過人民廣場往上爬,眼前便豁然開朗,進入波各賽別墅的林蔭步道、划船湖與波各賽美術館——美術館的預約時段票要提前好幾週訂,當天票幾乎不存在。

1. 07:40
   辦理住宿退房
2. 08:30
   Piazza del Popolo & the Pincio Terrace地標, 1小時

   羅馬北側的宏偉城門廣場——一座寬闊的橢圓形廣場,中央矗立著一座1589年運來的埃及方尖碑,周圍環繞卡洛·拉伊納爾迪(Carlo Rainaldi)設計的巴洛克式「雙子」教堂,兩座教堂的穹頂刻意做成不對稱(一橢圓、一渾圓),藉此掩飾廣場本身不規則的比例。廣場東側有一條朱塞佩·瓦拉迪耶(Giuseppe Valadier)興建的之字形坡道,一路通往品喬平台(Pincio Terrace),每個晴朗的傍晚都有人潮聚集於此,免費眺望廣場屋頂與遠方聖彼得大教堂穹頂的景色——建議日落前至少一小時抵達,才能在欄杆邊佔到位置。廣場與平台皆免費、全天開放,並可透過瓦拉迪耶的坡道(鋪面完整、無需爬階梯)以輪椅通行;廣場上兜售花束的小販可能會有些糾纏,禮貌地拒絕是常態,不必在意。

3. 09:45
   Spanish Steps地標, 30分

   羅馬被拍照次數最多的階梯——由法國資金出資,建於1725年,共135階石灰華石階,連接下方的西班牙廣場與上方雙塔教堂特里尼塔德蒙提(Trinità dei Monti)。2019年市府法令禁止在階梯上坐臥:光是坐下就可能被罰款250歐元,若弄髒或損壞石材則罰款提高到400歐元——白天有警員吹哨巡邏,這項規定至今仍嚴格執行。階梯底部,貝尼尼的父親雕刻了船形的破船噴泉(Fontana della Barcaccia),因當地水壓不足而刻意做得低矮下沉。階梯本身沒有坡道;輪椅使用者可改搭西班牙站(Spagna)地鐵站的電梯抵達頂端,而下方的廣場則平坦、無障礙。

4. 10:30
   Villa Borghese Gardens公園, 1小時 30分

   羅馬最壯觀的公共公園——佔地80公頃,林蔭大道、規劃整齊的花園,還有一座小型人工湖,可以在此租一艘划船(每人約3至5歐元,20分鐘,最少兩人成行),划過新古典主義風格的阿斯克勒庇俄斯神殿。公園免費且沒有單一大門圍住——主要步道皆鋪面完整、輪椅可通行——不過園內有幾個需要另外購票的景點:波各賽美術館、生態動物園Bioparco(成人16歐元,3至12歲兒童13歐元)以及品喬平台觀景點。非常適合親子同遊:讓孩子在Bioparco或湖邊盡情玩耍,大人則趁機去附近、對孩子吸引力較低的波各賽美術館預約時段參觀。主要入口附近提供腳踏車與高爾夫球車租借,方便逛完更大範圍。

5. 12:15
   午餐 Il Margutta1小時

   羅馬最早的素食餐廳,自1979年起以「藝廊兼餐廳」的概念經營至今,展覽輪流更換,綠意盎然的用餐空間圍繞著一座隱密的中庭,就位在馬古塔街(Via Margutta)旁。週末推出知名的「Green Brunch」自助早午餐(每人約28歐元,供餐時段12:30至16:00),提供大約四十道冷熱兼具的素食與全素菜色;平日則簡化為16歐元的每日套餐或18歐元的午間自助餐,兩者皆供應至下午4點。晚餐則改為單點形式,風格也更精緻——當地人常點的是麵筋炸排(seitan cotoletta)與朝鮮薊燉飯——同時也提供多道式品嚐套餐。建議事先電話訂位,尤其是週末早午餐,無論羅馬人或遊客都很快會把位子訂滿。距離人民廣場只有幾步路,不妨在這裡用完餐後,順道漫步外頭的藝術家街道。

6. 13:15
   Galleria Borghese畫廊, 2小時

   羅馬藏品最豐富的小型美術館之一——貝尼尼的《阿波羅與達芙妮》與《大衛》雕像,加上卡拉瓦喬與提香的畫作,全都收藏在紅衣主教希皮奧內·波各賽(Scipione Borghese)17世紀的別墅裡。參觀人數嚴格管制:必須事先預約固定的2小時入場時段(沒有現場售票),線上預約通常在參觀日期前約10天才開放,熱門時段——尤其是春秋兩季的上午場——往往在開放預約後幾小時內就被搶購一空。票價共18歐元(16歐元門票加上強制收取的2歐元預約手續費,無論全票、優惠票或免費票都需支付);請提前30分鐘抵達接受強制行李檢查,並在2小時結束時準時離場——不能重新入場,也不能延長時間。週一休館。根據美術館官方無障礙資訊頁面,側門入口與可搭配小型電梯的輪椅,可讓一樓及二樓通行無障礙。

7. 15:30
   Castel Sant'Angelo歷史遺跡, 1小時

   哈德良皇帝二世紀所建的陵墓,後來成為教宗的堡壘與監獄,如今是一座博物館——沿途穿過保利納廳(Sala Paolina)與教宗寓所往上爬,最後抵達的屋頂露台擁有羅馬最美的天際線與河景之一,尤其是接近日落時分。成人票18歐元,18至25歲歐盟公民優惠票2歐元,每月第一個週日免費。全年週一休館,唯一例外是「城堡週一」活動(2026年8月至12月),當天14:00至20:00開放,票價一律5歐元。由於是一座古老堡壘,無障礙設施只能算部分完善——輔助電梯可到達大部分樓層,但需要在朗哥特維雷城堡路(Lungotevere Castello)上的專用無障礙入口安排有工作人員陪同,並非自由通行路線。

8. 17:30
   晚餐 Gelateria dei Gracchi1小時 15分

   阿爾貝托·馬納塞伊(Alberto Manassei)開設的義式冰淇淋吧,距離梵蒂岡城牆僅幾條街——是羅馬最早捨棄預製基底與添加物、改用真正天然食材的店家之一,安東尼·波登(Anthony Bourdain)曾稱他的冰淇淋是「頂尖中的頂尖」。開心果與榛果口味是評判水準的標竿;水果雪酪天生不含奶製品,店內也提供專屬的無麩質與無乳糖選項。大多數夜晚營業至午夜,週五、週六則更晚打烊——結束普拉蒂區小館子的晚餐後,是很棒的續攤選擇,而且不會像特雷維噴泉附近那樣大排長龍。